С щитом или на щите: как победить свой гнев

Гнев. Именно так люди привыкли реагировать, если что-то идет не по плану. Человек в состоянии гнева мало чем похож на Homo Sapiens. Его организм испытывает физическую нагрузку: учащается пульс, повышается кровяное давление и даже температура тела, напрягается мышечный тонус.

Гнев медленно убивает. Каким образом? Представьте, один раз в припадке гнева поднялось давление, потом еще и еще в течение месяца, года, десятилетий, а потом бац и инсульт. И лежите вы в кровати и зависите от тех, на кого раньше орали и перед чьим носом размахивали кулаком. И если, помня это, ваши близкие не станут ухаживать за вами, то вот вам медленная и верная смерть. Поэтому не зря Марк Твен утверждал, что гнев подобен кислоте, больше наносящей вред сосуду, в котором она хранится, нежели поверхности, на которую изливается.

Ну, а кому вы нужны такой невоспитанный и бешеный №1 на работе? Как только найдется подходящая вам замена с более адекватным характером, никто не станет вас терпеть. Подумайте о конструктивном диалоге.

Ведь когда вы орете, пытаясь что-то доказать, то ваш собеседник обращает внимание не на содержание разговора, а на ваш тон. Слова, можно сказать, он вообще не слушает. Но когда вы говорите спокойно и даже тихо, то ваш оппонент будет слушать и вдумываться именно в суть ваших слов.

Но есть хорошая новость — гнев можно обуздать! Самый благотворный способ – это выразить свои чувства уверенно, но не агрессивно. Эмоции, копившиеся годами, могут привести к всплеску похожему на пробуждение спящего вулкана. Кроме того невыраженные слова могут осесть в организме в виде боли в горле или сухого кашля. Выражать свое несогласие и отстаивать себя — это правильно. Просто делайте это с умом. Когда человек высказывается, то сила его эмоций ослабевает. Так озвучив страх вслух, вы заметите, как значительно он ослаб и вас вдруг перестало трясти. Честное признание любого эмоционального состояния лишает его разрушительной силы. А потом просто переключите свое внимание на удовольствие, разрядите обстановку шуткой и наконец возьмите над собой контроль.

Поведение людей, заводящихся вполоборота, может формироваться годами или передаваться генетически. Их ничего не стоит завести, потому что дома они росли в обстановке криков и насилия. Эта энергия им знакома. Допустим, папа военный. Строил в армии солдат, орал, кричал, приказывал им. Приходил домой и продолжал строить дома свою семью: жену и детей. Сын видел, что папа не разговаривает спокойно, а сразу же переходит на крик и скандалит. Такая модель поведения становится для него привычной. И когда ребенок вырастает, создает свою собственную семью или становится начальником, то в нем просыпается кто? Правильно, его папа-военный. Наверняка, у каждого на работе есть такой подавленный «сын военного», изливающий свою детскую подавленность на других. У меня, например, был. Так что папы, задумайтесь в каких моральных уродов, вы сами превращаете своих детей!

Поэтому, если это вам необходимо, то сначала проговорите свое недовольство, наедине с собою, выплеснув большую часть эмоций. И лишь потом выясняйте недоразумение с человеком. Ну и еще конечно, медитируйте, занимайтесь спортом – во время физических упражнений у нас усиленно вырабатываются гормоны, улучшающие наше настроение и не зацикливайтесь на обиде. Посмотрите на детей, как они могут искренне расстроиться, поплакать, а через 5 минут уже заливисто смеяться, а все, потому что они живут настоящим моментом. Превратитесь, в каком-то смысле, в ребенка — ведь даже Иисус Христос сказал: «Дети наследуют Царствие Божие».

И напоследок, есть все-таки один плюс у гнева. Он сигнализирует человеку об его уязвимости. Когда кто-то доставляет вам неприятности, спросите себя: почему я начинаю злиться? Что на самом деле вызвало эту ситуацию?

То, что вас задевает можно сравнить с ниточками, которые крепятся к кукле-марионетке. Кукловод дергает за веревочку, и кукла начинает дергаться. Пока будет за что вас дергать, всегда найдется кукловод. Так что не гневайтесь на кукловода, а лучше ищите и обрезайте свои веревочки.

Ведь, Господин гневу своему — господин всему.